简单健身法 快走能防多种病

作者:新匍京健身减肥    来源:未知    发布时间:2020-04-10 04:29    浏览量:

摘要:自从圈中掀起“拼步风尚”。老的少的男的女的都在快走。至于为啥嘛,九姑娘总结了以下几点:

现在大家几乎都在玩朋友圈,朋友圈如战场,为了在圈里杀出一条血路,各种男女女耍尽心机,晒娃,晒男/女票,晒好吃,晒好玩等等各种晒!晒!晒!而晒得最多的就是步数!

简单健身法 快走能防多种病。自从圈中掀起拼步风尚。老的少的男的女的都在快走。至于为啥嘛,小编总结了以下几点;

九姑娘昨天心情大好,横扫一条街去买买买,钱花光了,倒是攒了不少步数。我以为自己会是冠军。然而,并不是。凭着接近20000的步数,九姑娘我竟然屈居第3名!我等人类真的赶不上拼步的节奏啦!

1.快走能防多种病

为什么大家都在快走拼步?

防感冒:英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。

自从圈中掀起“拼步风尚”。老的少的男的女的都在快走。至于为啥嘛,九姑娘总结了以下几点:

防糖尿病:快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性,有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以提高胰岛素敏感性。

1.快走能防多种病

防乳腺癌:美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。

防感冒:英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。

防中风:哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

防糖尿病:快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性,有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以提高胰岛素敏感性。

防肥胖:每天坚持快走能消耗大量热量,并能提高人的基础代谢能力,减肥效果好。

防乳腺癌:美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。

2.快走伤害小效果好老少咸宜

防中风:哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

以散步为主要运动方式的人,因为运动次数不足,走得也不够快,运动的总负荷难以达到促进健康的要求,很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤,而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效,比慢跑安全,且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持且有效的有氧运动。

防肥胖:每天坚持快走能消耗大量热量,并能提高人的基础代谢能力,减肥效果好。

3.快走装备简单且不受空间限制

2.快走伤害小效果好 老少咸宜

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